腰痛に腹筋が効果的?

腰痛に腹筋が効果的?

 

腰痛に腹筋が効果的と聞いたのですが、本当でしょうか?腰が痛いのに腹筋なんかして大丈夫なのでしょうか?

腰痛と言っても原因は様々です。運動不足、肥満、加齢からくる筋肉低下により発症する腰痛には効果的です。腰だけに限らず筋肉は身体を動かす為に必要ですが身体を守る為にも筋肉は必要です。

 

逆に急性の腰痛(ギックリ腰)なんかの場合にはしない方がいいでしょう。無理に腹筋をすると逆に悪化させてしまう恐れがあります。痛いけど我慢しての腹筋や昔からある腹筋の方法は筋肉を鍛える為のみですのでオススメしません。

 

ただ「仰向けに寝て両膝を立て視線をへそに向ける」だけで腹筋になります。視線がへその延長でテレビでもかまいません。そういった「ながら筋トレ」は整骨院やジムのインストラクターに教えてもらう事ができるので利用してみてください。

 

同様に背筋も鍛えた方がいいでしょう。なぜなら腹筋と背筋のバランスが大事だからです。背筋も昔からの背筋方法だと腰痛を悪化させる可能性があるので先生など正しい知識を持ちましょう。

 

腹筋と背筋は腰痛にならない為の予防法です。痛い場合は無理しないでください。うまく自分自身と相談しながら実施してください。

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